左肩胛骨疼痛怎么办

左肩胛骨疼痛怎么办

肩胛骨疼痛一般的情况多是肩周炎的症状引起的，不注意出现肩周炎的症状，平时可以通过按摩的方法的，按摩的话，可以让家人或朋友在疼痛的部位按摩就可以了，若是想去，小区周边，也是有按摩之类的地方的，其实对于肩周炎来说，按摩一般只是简单的环节方法，肩周炎的治疗还是得依靠运动，不运动时不行的，
运动的话可以:一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。运动后，可采去苗、’；父讠‘、；讠养’、。；生，在肩胛骨疼痛的部位外fu护理就成，辉复后不会反谈的，运动的办法有很多，反正不论采取什么运动方法，都得注意坚持：
手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。
直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的zui大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。
弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
拍肩打背：双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
后伸摸背：两臂后伸，以健侧手握患侧手腕部，使患侧手指尽量向后上摸脊背。

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