拉梅兹分娩法的做法是怎样的？

拉梅兹分娩法的做法是怎样的？

拉梅兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法通过对神经肌 肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自 己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，有助于顺利地分娩出宝宝。具体做法如下：放松颈部。准妈妈采取仰卧位，准爸爸在准妈妈的头顶处用双手托住她的脖子， 轻轻抬起，之后再慢慢地放下，如此反复。放松肘部。准妈妈采取一个舒适的坐位，准爸爸在一旁用左手托住准妈妈的右肘 关节，按照正常的运动方向弯曲、伸直。另一侧也做同样的练习。放松腕部。准妈妈采取一个舒适的坐位，准爸爸在一旁用右手轻轻握住准妈妈的 左手手腕，左手捏住准妈妈的左手指进行上下运动。另一侧也做同样的练习。放松大腿。准妈妈采取仰卧位，准爸爸用左手握住准妈妈的右边膝盖，右手握住 右脚踝，按照膝关节运动的方向做圆圈运动。另一侧也做同样的练习。放松膝盖。准妈妈采取一个舒服的坐位，两臂放在身后支撑住身体。准爸爸用右 手握住准妈妈的左边膝盖，左手握住她左脚的脚踝，按照关节运动的方向，将她的膝 盖弯曲、伸直。另一侧也做同样的练习。放松脚踝。准妈妈采取一个舒服的坐位，将双腿伸直。准爸爸在一旁用右手握 住准妈妈的左脚脚腕，左手握住左脚脚趾，前后运动，放松肌肉。另一侧也做同样 的练习。

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