实战篮球的方法

星期一打比赛。

我打控卫。

投球老不准了。

放人能放瘦的，壮的就放不了。

而且只有一天半的准备时间，、

请大侠帮我找回手感 还有帮忙支个招防胖的

1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。
训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：
初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭之苦。
勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。
要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小

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投篮不准叫你个零时的方法：就是投篮时注意姿势 投出球时手一定要打直并且指向篮筐最好是发力的手指也指向篮筐 而且要记得压腕

你要是防壮的G那就不妙了，可要是只是肥的话那就还是有招的。

一你可以和他耗体力 二他上篮和突破时你可以用身体贴着他 记着直是帖 因为胖的人在这种情况下跳不高 你就有机会盖他了 三就是造他犯规因为胖的人很难控制重心 容易撞人

进攻：实战比赛中身体对抗强度很硬！控卫正面面对防守者如果彼此速度相当是不容易轻易突破的！如果中投不是非常有把握的话唯一的进攻手段就是突破！你可以让你们队身体面积比较宽阔的队员打四五号位置的人来帮你挡差作掩护！一来给你做掩护二来吸引防守队员上来把内线空出来一块儿空隙方便你突破！！你要迅速变向贴着为你挡差的队友的后侧方突进去！如果没有对手上来补防你就直冲篮下擦板进球！如果有大个子上来补防你要在三步上篮的同时看看身边是否站着有空档的队友！如果有！作为控球后卫的职责是一定要突破分球给队友！

防守：说到防守我可是专家了！在学校大家称我为鲍文！防比你胖的队员！双脚胯的略微宽过肩一点！他们在你眼前不管是玩胯下还是什么晃人的动作，那些东西都是用来迷惑你的，他做的所有动作最终还是有突破你的，你就来防他这最后一下，他要突破你的前兆是他突然把腰弯下，小腿下曲这是你就要提前做好防他的准备，看他的肩部往哪里倾斜他就是要往哪个方向突你，你比他提前迈出一脚用身体挡住他！在防守他的时候要不知厌倦的用你的胳膊在他面前乱晃，仿佛用尽你的上肢跟他面对面做肢体语言，对他说：就不让你突，在思想上面也腿残他！如果他感觉你很烦，表情上面轻浮易躁那么你的防守就成功了！如果他在内线接到球低位单吃你，那可就要麻烦了，因为在内线防守身材比自己强壮的队员吃力的！他接到球只要一转身然后就可以进球了！我根本无法封盖掉他，反而还会赔上一个二加一，我就在他伸胳膊要球的时候，迅速绕前，用靠近他身体的肩臂顶住他，另一只手伸起左右摇晃，尽可能干扰他的视线，让传球者也感到很迷惑，这样一来对方就不得不选择别的进攻手段了，这一记防守就成功了！如果他非要跑出来接球，那么也不用怕，这样一来就跑出了他的进攻范围了，狠狠的贴住他因为胖子多速度慢不会轻易就突破你，然后再双手不停的干扰他迫使他仓促出手或者传球，他传球的时候也不容忽视，因为后卫拉出来策应，防守者跟出来内线就空出来了，内线就空出来了，有些可恶的小个子就会趁机而入，接球直接上篮（有点调虎离山之计）很伤士气！这是防守时一只手轻轻拽住他的的裤脚或者衣袖（这样他往哪里跑你都能够感觉的到），另一边观察对方小个子的跑动，及时做出判断判断被防守者会往哪里传球，然后在第一时间干扰他让他的传球时间延缓或者传球失误，在这里不妨作点小动作，比如伸手干扰她的视线，或者用膝盖轻轻顶击小腿，都会影响到他的传球的！

过人的话，无外乎几个套路。 变向，变速，转身，跨下运球。 在变向的过程中配合有假动作，效果会更好。 其实主要还是你要有很好的球感和控球能力。 世上无难事，只怕苦心人，勤加苦练就能打好篮球了。 但话又说回来，一个人的过人能力再强，再花哨，最后投不进球，不能将优势转化为胜利`都是没有意义的。篮球，比赛是5个人的事。就像阿迪的广告一样，无兄弟，不篮球。

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