跑步怎样跑肚子不痛?

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-28 03:12

提问者网友：眉目添风霜
2021-04-27 04:17

我每次跑步跑了几百米后腹部就会痛诶！

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-04-27 05:47

跑步的时候注意调节自己的呼吸，尽量的用鼻子呼气，嘴巴出气。做深呼吸就不会岔气了。

全部回答

1楼网友：英雄的欲望
2021-04-27 06:37

不吃饱

2楼网友：第四晚心情
2021-04-27 06:22

匀速跑

3楼网友：何以畏孤独
2021-04-27 05:56

你说的肚子痛应该叫做岔气了，是不是胃的旁边，左右两侧都会？制止和预防"岔气"的方法是：一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。 "岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

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