为什么我又开始晚上睡不着了？根本无法入睡

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-09 13:14

提问者网友：末路
2021-05-08 17:38

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-05-08 18:59

可能是体虚上火，或受冷感冒，少运动，心情过于抑郁，压力过大，肝火太旺！或上网时间过久加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，眼睛赤红酸痛疲劳，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调缘故！在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，或可以练练瑜伽，打打太极拳，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

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1楼网友：轮獄道
2021-05-08 22:55

放开心里的杂念

2楼网友：雾月
2021-05-08 21:46

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

3楼网友：逐風
2021-05-08 20:15

为什么我又开始晚上睡不着了？根本无法入睡。。。。。。。。。。

在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。

还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

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