怎么才能有效快速的瘦腿？

其实我也不算太胖啦，就是腿有点粗，拜托各位帮帮忙，介绍点实用简单的瘦身减腿的方法！谢谢各位啦！

既能瘦腿还能提臀哦！·
动作一：单腿向后翘臀

动作要领：双手卧紧椅子，单腿跪在椅子上，另一条腿绷直，向后翘起——放下

锻炼部位：臀部、腿部
动作二：曲膝起立

动作要领：双手叉腰，向前迈出右腿，曲膝——站直双腿

锻炼部位：腿部
快试试吧！让自己变的腿变和更有形哦！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

晚上六点以后不吃东西，多做点瑜珈动作（例如把两腿打开与肩同宽，向下蹲，手背在身后屁股上翘，这个动作有利于瘦大腿和翘臀，没事也可以在桌子上压压腿、跳跳绳都挺有用的）我们一起努力哦！

这个希望能帮到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤

嘿嘿！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

你可以躺在床上，脚靠在墙上，然后用精油或者是体乳均匀涂抹在小腿上，由脚面向上（大腿）按摩，用点力气但是不要弄疼自己。特别是有赘肉的地方。持续做15分钟左右，。这对不算胖的你来说，会有一些效果的

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