一天的时间怎么分配
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-05 11:24
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-02-04 12:04
一天的时间怎么分配
最佳答案
- 五星知识达人网友：拾荒鲤
- 2021-02-04 13:34
问题一：一个大学生的一天的时间是怎么分配的？ 楼主现在大几了啊，对未来有米有什么明确的目标？
建议楼主找好目标，那么就不会哪么颓废迷茫了
我说一下我一天的时间，给楼主一个参考吧
早上8点左右起床，然后洗漱早餐，大概半个小时左右
接着看会英语到9点半，然后去上课，11点10分下课，吃饭
回宿舍11。40，上会网，看到八卦啊，新闻的，1点午睡
下午2点起床上课，4点下课，去运动（大多去操场打羽毛球或者去散步），
5点半吃饭，回宿舍上会网，6点半到7点钟出发去图书馆自习
晚上9点半到10点回来宿舍，上网，12点睡觉~
其实我的时间安排不是很紧凑，我宿舍人一天时间大多用来说学习了，泡图书馆比较多
楼主要是课少的话，那就找一门自己敢兴趣的东西来学学吧
别看大学考试过关60分挺容易的，但是这样根本就学不到什么东西
有时间可以拿以前的专业课本出来看看，有米有要考研的打算？？？
或者学些技能~这样会比较好，大学最重要的三件事就是学习，实践，恋爱
其中学习放在第一的哈~问题二：一天24小时是如何区分时间段的呢？比如上中下午 0：00—6:00凌晨,6:00—11:00上午，11:00—13:00中午，13:00—16:00下午，16:00—18:00傍晚，18:00—24:00晚上问题三：每天时间怎么分配，会得到提升自己 每个人每天必须要做的事情要花费的时间不同，所以如何分配时间还要看自身的实际情况。下面一些建议希望对你有帮助。
1、制定计划
根据周围环境且自己的特长爱好优劣势“量身定做”符合自己的目标计划，不要给自己制定目前很难实现的目标，要根据自身情况制定出最近能够完成的难度不大的小目标，比如自己不会游泳，那么就利用两周学游泳，完成这样的小目标后既增强自己信心又给下一个计划的可行性打下基础。如果你是大学生的话，不要给自己制定我假期要读很多书我要报很多培训班我要努力学习，首先应该想的是我要阅读某个领域多少本书，比如心理学10本，古典文学10本，专业类相关书籍10本。关于努力学习，首先想的是要把上学期欠下的理论记住，弱项学科提升起来。如果自己第二个学期要考英语资格证、普通话资格证、计算机证书等，那么对于相关要考的内容可以在假期进行系统的学习。
2、化零为整
如果你已经工作了，又是租房的话（有房的同学当我没说），尽量离上班的地方近一点，这样节省下来的除了大量的时间，还有精力。你说可以利用路上的时间？确实可以，但由于要开车或挤车，相对而言效率会低很多，而且形式受限（基本只能用听的），这些时间都是碎片时间，虽然可以利用，但只适于获取信息。所以，如果现在租的房子离公司比较远的话，就不要节省那点房租了，搬家吧。我当初为了节省花在交通上的时间就换了房子，房租高了一倍，面积小了很多，环境也差了不少，但相信我，这些都是值得的。
3、查缺补漏
如果自己交际能力弱可以让乐观朋友带着自己接触新朋友，男生去女生多的地方，女去男生多的地方方便摆脱单身。如果自己容易忘记事情提前把要做的事在手机上设置提醒或者在电脑边贴便签条。多花时间学习投资自己，少抱怨少批评。问题四：十二生肖按一天24小时怎么分配? 十二生肖是由十一种源于自然界的动物即鼠、牛、虎、兔、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪以及传说中的龙所组成，用于记年，顺序排列为子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。
我国至少从汉代开始，便已经根据太阳升起的时间，将一昼夜区分为十二个时辰并采用十二地支计时法来记录这十二时辰（大时），每个时辰相当于两个小时，这样一昼夜便是现在所称的二十四小时。
夜晚十一时到凌晨一时是子时，此时老鼠最为活跃。
凌晨一时到三时，是丑时，牛正在反刍。据说也是牛开始耕田的时刻。
三时到五时，是寅时，此时老虎到处游荡觅食，最为凶猛。
五时到七时，为犯时，这时太阳尚未升起，月亮还挂在天上，此时玉兔捣药正忙。人间的兔子也开始出来觅食。
上午七时到九时，为辰时，这正是神龙行雨的好时光。
九时到十一时，为巳时，蛇开始活跃起来。
上午十一时到下午一时，阳气正盛，为午时，正是天马行空的时候。
下午一时到三时，是未时，羊在这时吃草，会长得更壮。
下午三时到五时，为申时，这时猴子活跃起来。
五时到七时，为酉时，夜幕降临，鸡开始归窝。
晚上七时到九时，为戌时，狗开始守夜。
晚上九时到十一时，为亥时，此时万籁俱寂，猪正在鼾睡。问题五：一天的时间是怎么划分的（凌晨，早上，中午，下午，晚上。。。。） 每3个小时为一个时间段，其对照表如下：(24小时制)
00-03(拂晓)
03-06(黎明)
06-09(清晨)
09-12(上午)
12-15(中午)
15-18(下午)
18-21(傍晚)
21-00(深夜/午夜)问题六：标准的一天时间段是怎么划分的 早上：6：30---8：00
上午：8：00---11：30
中午：11：30---14：00下午：14：00---17：30
晚上：17：30---6：30问题七：你如何健康合理的安排一天的时间？ 时间表 ：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能健康作息时间表引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床锭现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。另：
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。问题八：一天早中晚的准确划分时间，怎样划分呢？ 每3个小时为一个时间段，其对照表如下：(24小时制)
00-03(拂晓)
03-06(黎明)
06-09(清晨川
09-12(上午)
12-15(中午)
15-18(下午)
18-21(傍晚)
21-00(深夜/午夜)问题九：怎样合理分配一日三餐的时间和食物量 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，正常吃饭时间:早6.30－7.30中午11.30－12.30晚5.30－6.30食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热......余下全文>>
建议楼主找好目标，那么就不会哪么颓废迷茫了
我说一下我一天的时间，给楼主一个参考吧
早上8点左右起床，然后洗漱早餐，大概半个小时左右
接着看会英语到9点半，然后去上课，11点10分下课，吃饭
回宿舍11。40，上会网，看到八卦啊，新闻的，1点午睡
下午2点起床上课，4点下课，去运动（大多去操场打羽毛球或者去散步），
5点半吃饭，回宿舍上会网，6点半到7点钟出发去图书馆自习
晚上9点半到10点回来宿舍，上网，12点睡觉~
其实我的时间安排不是很紧凑，我宿舍人一天时间大多用来说学习了，泡图书馆比较多
楼主要是课少的话，那就找一门自己敢兴趣的东西来学学吧
别看大学考试过关60分挺容易的，但是这样根本就学不到什么东西
有时间可以拿以前的专业课本出来看看，有米有要考研的打算？？？
或者学些技能~这样会比较好，大学最重要的三件事就是学习，实践，恋爱
其中学习放在第一的哈~问题二：一天24小时是如何区分时间段的呢？比如上中下午 0：00—6:00凌晨,6:00—11:00上午，11:00—13:00中午，13:00—16:00下午，16:00—18:00傍晚，18:00—24:00晚上问题三：每天时间怎么分配，会得到提升自己 每个人每天必须要做的事情要花费的时间不同，所以如何分配时间还要看自身的实际情况。下面一些建议希望对你有帮助。
1、制定计划
根据周围环境且自己的特长爱好优劣势“量身定做”符合自己的目标计划，不要给自己制定目前很难实现的目标，要根据自身情况制定出最近能够完成的难度不大的小目标，比如自己不会游泳，那么就利用两周学游泳，完成这样的小目标后既增强自己信心又给下一个计划的可行性打下基础。如果你是大学生的话，不要给自己制定我假期要读很多书我要报很多培训班我要努力学习，首先应该想的是我要阅读某个领域多少本书，比如心理学10本，古典文学10本，专业类相关书籍10本。关于努力学习，首先想的是要把上学期欠下的理论记住，弱项学科提升起来。如果自己第二个学期要考英语资格证、普通话资格证、计算机证书等，那么对于相关要考的内容可以在假期进行系统的学习。
2、化零为整
如果你已经工作了，又是租房的话（有房的同学当我没说），尽量离上班的地方近一点，这样节省下来的除了大量的时间，还有精力。你说可以利用路上的时间？确实可以，但由于要开车或挤车，相对而言效率会低很多，而且形式受限（基本只能用听的），这些时间都是碎片时间，虽然可以利用，但只适于获取信息。所以，如果现在租的房子离公司比较远的话，就不要节省那点房租了，搬家吧。我当初为了节省花在交通上的时间就换了房子，房租高了一倍，面积小了很多，环境也差了不少，但相信我，这些都是值得的。
3、查缺补漏
如果自己交际能力弱可以让乐观朋友带着自己接触新朋友，男生去女生多的地方，女去男生多的地方方便摆脱单身。如果自己容易忘记事情提前把要做的事在手机上设置提醒或者在电脑边贴便签条。多花时间学习投资自己，少抱怨少批评。问题四：十二生肖按一天24小时怎么分配? 十二生肖是由十一种源于自然界的动物即鼠、牛、虎、兔、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪以及传说中的龙所组成，用于记年，顺序排列为子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。
我国至少从汉代开始，便已经根据太阳升起的时间，将一昼夜区分为十二个时辰并采用十二地支计时法来记录这十二时辰（大时），每个时辰相当于两个小时，这样一昼夜便是现在所称的二十四小时。
夜晚十一时到凌晨一时是子时，此时老鼠最为活跃。
凌晨一时到三时，是丑时，牛正在反刍。据说也是牛开始耕田的时刻。
三时到五时，是寅时，此时老虎到处游荡觅食，最为凶猛。
五时到七时，为犯时，这时太阳尚未升起，月亮还挂在天上，此时玉兔捣药正忙。人间的兔子也开始出来觅食。
上午七时到九时，为辰时，这正是神龙行雨的好时光。
九时到十一时，为巳时，蛇开始活跃起来。
上午十一时到下午一时，阳气正盛，为午时，正是天马行空的时候。
下午一时到三时，是未时，羊在这时吃草，会长得更壮。
下午三时到五时，为申时，这时猴子活跃起来。
五时到七时，为酉时，夜幕降临，鸡开始归窝。
晚上七时到九时，为戌时，狗开始守夜。
晚上九时到十一时，为亥时，此时万籁俱寂，猪正在鼾睡。问题五：一天的时间是怎么划分的（凌晨，早上，中午，下午，晚上。。。。） 每3个小时为一个时间段，其对照表如下：(24小时制)
00-03(拂晓)
03-06(黎明)
06-09(清晨)
09-12(上午)
12-15(中午)
15-18(下午)
18-21(傍晚)
21-00(深夜/午夜)问题六：标准的一天时间段是怎么划分的 早上：6：30---8：00
上午：8：00---11：30
中午：11：30---14：00下午：14：00---17：30
晚上：17：30---6：30问题七：你如何健康合理的安排一天的时间？ 时间表 ：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能健康作息时间表引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床锭现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。另：
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。问题八：一天早中晚的准确划分时间，怎样划分呢？ 每3个小时为一个时间段，其对照表如下：(24小时制)
00-03(拂晓)
03-06(黎明)
06-09(清晨川
09-12(上午)
12-15(中午)
15-18(下午)
18-21(傍晚)
21-00(深夜/午夜)问题九：怎样合理分配一日三餐的时间和食物量 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，正常吃饭时间:早6.30－7.30中午11.30－12.30晚5.30－6.30食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热......余下全文>>
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