请帮我估计一下百米成绩么

就一招 负重下蹲 专练腿部爆发冲刺能力

负的重量看你承受能力 每天100个 当然 也可以每天加5个

切记不可加太多

负重下蹲 比每天去专跑100米 200米 效果好多了 4个月后只要你坚持 11秒23将是你的成绩

加油吧 ！！！ 祝你4个月后 考个好成绩

我相信 你肯定可以 只要你有信心 有耐心 有恒心 不可能都会变为可能 相信自己 就像那句广告词说的“李宁，一切皆有可能”

100

弹跳极其优秀。

身体素质也非常好。

成绩应该也会不错的。。应该会在12''7左右。

给你点比赛的经验，这么会帮助你得到好成绩。 1.这几天要把腿的柔韧打开，但是适量就好，千万不能拉伤。步子在100中是很重要。 2.多适应下起跑，要快，稳。 3.马上比赛时要注意饮食。注意不要拉肚。 4.比赛时，上跑道，就是马上发枪的时候，用手掌拍打下自己的大腿，这样能是肌肉快速兴奋起来。这个一定要做，很重要的。 5.比赛时要事先热身，不用跑太多，只要出点汗就好了，然后好好地压压腿。 6。就是比赛时要用嘴呼吸，但是不能太频繁了，那样会费力。