有谁可以告诉我.要怎么样才可以不失眠.?

最近失眠很厉害..很想睡个好觉```

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

用依梦失眠治疗仪吧，我就是用这个治疗好我的失眠的。

那就是心理上的吧

睡觉前把心事都放下

只要做一个小小的游戏就行

从1开始数直到睡着为止

在叔叔是别想别的，就想着数数

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 三:晚上7点后不要再吃正餐

四:要让自己按时睡觉

五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

八：晚饭吃些小米

在睡觉的时候听一点轻音乐，它对睡眠很有帮助的！

还有就是不要想太多事，那样很影响睡眠的

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息