健腹轮新手腹痛问题！

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-28 19:37

提问者网友：眉目添风霜
2021-03-27 19:29

健腹轮新手腹痛问题！

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-03-27 20:25

这是肌肉收缩的原因，疼是正常，你需要再休息几天，再继续练，如此循环，几个月后，你的腹肌至少6块很明显的，坚持下去！追问不是坚持天天锻炼更好么？像你说的做几天休息几天会不会有效啊追答任何人的肌肉组织都无法承担天天大运动量的压力，这样很容易出现肌肉劳损，这就是为什么很多当兵的会出现强直性脊椎炎一样，身体无法承受，自然会出问题
我们是寻求身体的健康和肌肉线条曲线的一个平衡，没必要那么疯狂，在你的身体无法承受的情况下，你还是隔几天大运动量一次，或者是每天都会有运动，但保持在并不累的情况下！

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1楼网友：迟山
2021-03-27 21:40

运动后的酸痛有两种：
运动当下产生的酸痛，属于乳酸产生之疼痛，通常于运动过后24小时内消除，我都在2小时内消除。
运动后24-48小时产生之延迟性酸痛，通常是做强度高于肌肉负担的肌肉撕裂伤，这就需要休养才能复元，就是要多休息跟补重蛋白质即可。

所以依照你的情况应该是正常的
资料来源是自己的健身心得追问要循环这样子么？还是以后这种情况出现会比较少追答随著
运动→酸痛→复原→运动→酸痛→复原
这样的循环
慢慢肌肉会适应同样强度的运动
乳酸产生疼痛会降低
肌肉强度也会提高
所以肌肉撕裂伤也会减少
顺道提醒一点
如果是要练出肌肉的话
当运动强度已经适应之后
要再加重强度
造成肌肉纤维的撕裂
再修复时才有增大的机会

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