怎样让自己力气变大但不会有肌肉

具体要怎么做？每天的训练目标是什么。 只要力气不要肌肉。 女生要肌肉太难看。我力气也不小 不过就是一股冲劲 不能长久 怎么能长久。 发力什么的。

肌肉是力量的来源.没有肉也没有力气了.只要不练到健美比赛的那种程度,不会太难看的.不过练起来了就要保持,松弛了就不好看了.如果有看电视可以注意一些女星的胳膊像发面包一样.

体力的增强可以练中长跑,耐力也会比较强,臂力可以练俯卧撑,也可以试试引体向下.都是容易练的.最好不要用哑铃或杠铃,这些都是强化一部分肌肉,容易练变形的.练狠了就成健美的那种了.

只要力气 不要肌肉是不可能的 除非你胖 肌肉看不出来 一股冲劲大 而不长久 应该是你爆发力相对好肌耐力弱 放心 少量肌肉不用力是看不出来的 如果真的不想要肌肉 最好跑跑步 游游泳 有氧运动 不爱长大型肌肉 会增长小肌肉群 这样力气也会增长 还有 女生最好瘦弱一点 反正我不喜欢暴力女

你说的是爆发力吧，如果要练爆发力，在训练时要求的就是快，意思就是在做俯卧撑或仰卧起坐时，在规定时间内，一口气快做多少下，感觉累了就停下来，别硬做，歇一会然后再继续练，直到力竭为止，每天坚持这样，大概就会达到你的目标了。以上纯属个人意见，因为我就是这么练的

健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 不过通常可以1rm就是你一次性不间断做某一项运动时感到吃力时所作的运动量。 当你的运动量达到5rm以上时，就会只涨力量和耐力，但肌肉增长不明显。

多练一些瞬间发力的运动辅以耐力训练即可，有肌肉很难的，你是女生首先运动量不会太大，然后饭量不会太夸张，不要担心。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息