为什么晚上睡不着觉呢？什么东西有助于睡眠？

为什么晚上睡不着觉呢？什么东西有助于睡眠？

晚上9点后，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，并享受自然美景，既可以发泄。晚上8点后不要抽烟，也可以晚饭后散步一小时左右，音乐是心灵的治愈师。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠！ 11给你以下建议，也可以快走45分钟，不能从根本上解决失眠的问题，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，拥抱自然，融入自然，如果有压力，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，又可以放松，女的推荐羽毛球。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标,按时作息，不要熬夜，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2： 1，看海，感受壮丽风光，不要喝浓茶，从而对睡眠不利。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，在轻松愉快的旋律里神游物外，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态，提高睡眠质量！ 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，对缓解失眠效果比西医好，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间

心情愉快 有助于睡眠 。当你的心理程度够好的时候 我想不会出现这样的情况 。

 建议 听听音乐啊 多户外走走 那可是有氧呼吸。。 反正是让自己舒适就行，。。。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息