晚上喝牛奶前作深蹲有助增高

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解决时间 2021-01-09 15:22

提问者网友：夢醒日落
2021-01-09 07:13

晚上喝牛奶前作深蹲有助增高

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-01-09 07:27

深蹲和长高没关系吧，并不是所有运动都能帮助长高，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，过强的压力（举重等等）会让骨骼在纵向难以生长。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：

如何长高：1、有氧运动
包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液回圈，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

如何长高：2、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。

如何长高：3、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。

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