如何合理选择零食

如何合理选择零食

零食是指在非正餐时间内所吃的各种食物。很多人都很爱吃，包括老人、儿童在内，成年人就更不用说了，高兴时候喜欢吃，不高兴的时候更喜欢吃。因为殊不知在有些情况下，吃零食可起到缓解情绪的作用。合理而有度的吃零食既是一种生活享受，又可为自身提供一定的能量和营养素。所以不能简单的认为吃零食是不健康的。但零食所提供的能量和营养素不如正餐均衡全面，所以量不宜过多。
合理选择零食，需遵循的原则：
①如三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食来吃。如三餐蔬菜水果吃的少，则应选择蔬菜和水果作为零食来补充。
②应选择营养价值高的，比如水果、奶制品、坚果等。但坚果虽是好东西，但能量较高，每周50g为宜。
③合理选择吃零食时间，在2餐之间可适当吃点，但以不影响下顿正餐为宜。
国家二级公共营养师：安頔

好吃不上火，欢乐海苔，怕上火，喝王老吉，作为媒体前线的码字员，第一时间想到的广告语，之前有试过将大部分的广告语或者品牌串联起来，可以写一篇抒情散文，有机会给大家看看，咱们庖丁解牛，上火，中医称为血热，虚火旺盛，西医称为人体内的酸碱平衡失调，使人体呈现酸性，从小在医院长大，多少也潜移默化了，炒货不用说，个人觉得使用火炒制而成，嗯，上火，海鲜鱼干，本就是发的物质，有些过敏体质更应该少吃，坚果，热量高，吃多了要注意三高了，干果，相对于而言更加温文尔雅，恰似在水一方的伊人，舞动着手里的手绢，忽上忽下撩动，撩的小心脏噗通噗通地跳，有点跑题了，可以尝下红枣，葡萄干，杏干，有款比较小众的品牌（华誉优）可以尝试下，大众的品牌（好想你，三只松鼠，楼兰蜜语）就不推荐了，价格是一个层级的，但是品质可不再一个层级，我个人更加喜欢华誉优的红香妃葡萄干，粒大无核，葡萄味非常浓，好像蒙牛之前推出的牛奶片一样，将精华全都浓缩在小小的一粒果肉之上，有蛋蛋的果香，细嚼之后有股蛋蛋的画香，好比初恋般的味道，周天王曾经唱过：不要你离开，回忆划不开，请你等重来，我在等待重来，唱的每个人都可以会想到过去，过去是用来怀念的，请把握好dang下~

少吃点就好，多吃无益

下午饿了的时候吃点零食挺好的，哈哈，可以选择你喜欢吃的零食，少买油炸的

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