我1.67米，可我想扣篮。怎样才能迅速提高弹跳力？

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解决时间 2021-04-14 17:57

提问者网友：焚苦与心
2021-04-13 19:04

最佳答案

五星知识达人网友：北城痞子
2021-04-13 20:12

第一项：半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤！！！

　　迅速提高弹跳力训练教程2
　　第二项:抬脚尖（提踵）
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2．脚尖抬到最高点
　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

　　迅速提高弹跳力训练教程3
　　第三项：台阶
　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

　　迅速提高弹跳力训练教程4
　　第四项：纵跳
　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖...
　　2. 只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　这一项很难, 可用手帮助起跳...
　　迅速提高弹跳力训练教程5
　　第五项：脚尖跳
　　1. 将脚尖抬到最高点,
　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-04-14 01:09

没有速成的方法，，天天蛙跳

2楼网友：玩家
2021-04-13 23:53

这个不太可能，我1.68弹跳75都扣不了，80以上的弹跳极品咯也就抓下框，真想扣篮，建议找个街球的篮2.45那种扣到爽，
真想练弹跳的话，你搜一下乔丹弹跳是怎么练成的，其实注意几点;大重量，少组别蹲起，扛杠铃那种，注意别受伤了哈，咱又不靠那吃饭追问我可以摸到标准篮架的板。我家离学校50里，我有四年都是骑车上学，所以弹跳还可以。

3楼网友：妄饮晩冬酒
2021-04-13 23:16

想迅速提高必须要付出很大的努力，可以给你推荐几个方法：爬楼，蛙步走，跳绳，当然最重要的一点就是要持之以恒

4楼网友：雾月
2021-04-13 21:43

很难。。你要知道，就算是一米八的扣篮的也很少。。我们不是黑人啊。

5楼网友：青灯有味
2021-04-13 21:19

天天练收腹跳量呢按你个人的体力来
越加越多越加越多然后尝试摸板能摸以后就天天摸
收腹跳也不能停止
跳久了就跳得高了
能不能扣篮就看你自己坚持了

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