我现在183体重180斤我想在一个月内减40斤至80斤！！！！！

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解决时间 2021-11-08 18:38

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-11-08 13:16

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-11-08 13:22

太拼命了，可以慢慢来，头一个月先减个10-20斤。
均衡进行三种运动：
有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定）但不能多做。
伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。

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1楼网友：西风乍起
2021-11-08 16:21

兄弟，您这是减肥还是减命啊？甭想不开，制定一个为期半年运动加节食的方法慢慢来真正的爱情不会脆弱到被体重打败

2楼网友：不甚了了
2021-11-08 14:45

不会很傻吗？真的爱你不会在乎那些的，如果不爱，你减到100斤也没用，减肥只是个借口，爱情不需要理由和借口

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