我总是很容易紧张，，，一紧张心就跳的、很快，，有什么办法？！

我总是很容易紧张，，，一紧张心就跳的、很快，，有什么办法？！

我也是

你好，根据你说的情况，可以初步考虑为较强的敏感多疑的性格特点所致。如果你所说的这种感觉或症状是在无缘无故的情况下容易产生，并且至少持续有三个月时间的话，那么，就可能需要考虑为焦虑症。如果是前者，那么，可以考虑尝试做好自我心理调节来加以解决，而后者，则更多地需要选择以心理咨询为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。

紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

不要紧张，深呼吸一下，，会好一点

那就不要紧张啊

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息