5X25米折返跑和立定跳远技巧

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-27 13:05

提问者网友：遁入空寂
2021-03-27 10:02

5X25米折返跑和立定跳远技巧

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-03-27 10:24

折返跑：一般是两步转身，转身前速度要有稍微降低，降低速度过程中降低重心，而且背身过折返线。转身后立即后腿发力，这就又是一个起跑动作了。要点是先降速度，再降低重心，先转身朝反方向，再过折返。

立地跳远：首先要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出，接着是一段腾空时间，然后两脚着地，身体做好平衡工作。最好是按照要领多做几次，第一次不要用力太大，以后慢慢加力，这里主要是腿脚的力量，而且，跳前可以活动一下头部，转转头，适度松弛紧张的神经，有利于小脑的工作，维持你的身体平衡，这样，你就不容易在着地以后摔跟头。

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1楼网友：动情书生
2021-03-27 13:28

加强训练，5*25往返跑你在20米左右减速

2楼网友：山河有幸埋战骨
2021-03-27 12:24

折叠跑打屁股一天4组一组50米跑步一定会提高!立定跳远就常常跳咯

3楼网友：白昼之月
2021-03-27 11:24

折返跑嘛，要提前加秒中减慢速度。跑步时，脚尖一点要朝前，减少阻力，也不容易摔跤。立定跳远，一定要跳的高，才能远。。

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