篮球比赛将近，想补充一下力量方面的练习，顺便减一下肥，有20天，并且每天约1小时，周末2小时。
器材：有弹簧拉力器（不清楚其用处）假如没用，徒手锻炼也行。
要具体计划
什么是端腹
20天锻炼计划
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-22 02:28
- 提问者网友：听门外雪花风
- 2021-03-21 14:24
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-03-21 15:25
每天晚上睡觉前4个100，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，端腹。主要锻炼手臂，大腿，小腿和腹部肌肉，很有用的，贵在坚持。一个退伍兵。。。
全部回答
- 1楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-03-21 15:47
我建意每天早上跑步一2000米，五十个俯卧撑，五十个下蹲，鸭子步，续十米，晚上睡觉睡觉前再做五十个俯卧撑！开学的时候你还是虚胖的就说明你身体有问题了！我以前也算有些虚胖，但我坚持这样做了一个月！
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