1000米如何跑 3分48秒优秀还是38秒优秀..

1000米如何跑 3分48秒优秀还是38秒优秀..

保迟一定速度，最后200米冲吧！！！！（如果有劲的话，300米冲刺）
像我这样每天跑800米，又锻炼身体，又不生病，跑个1000米是很容易的，我们班每天都集体去跑800米。＾＿＾
如果你不经常跑的话，就要在最近几天跑跑，练一练，以防抽筋，
在你跑这1000米的时候只要平均分配好速度，应该是好轻松地跑完。起跑的时候你不要去抢跑道，这样很容易和别人碰到一快被摔跤，你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑，跑到大概350到400米的时候会感到累，但坚持坚持，你就会发现越跑越跑轻松。
1000米其实是考验我们的毅力
相信自己，我能行！！！

中考体育不用怕的,学校会让你过的,

保证让后面有力气冲刺

跑的时间越短(时间越少),成绩越好。
　　从你的情况来看，你的技术还比较粗糙，４分９秒的成绩在初一中算中等。如果你没有系统训练过，你的成绩上升空间还很大。
　　1000米属于中距离跑项目，1000米成绩主要取决于你跑的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在1000米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前500和后500米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力。前面千万不要用力冲，要注意保存体力。
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑\跟随跑)，如果你的成绩较好可用领先跑；成绩不好要紧咬前三、四名的选手，如果差距大了，以后再赶上就难了，跟随跑也可以较好地节省体力。
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。
10、平时要加强有氧耐力和速度耐力练习。多练习1200米、1500米、800米等项目。如果你耐力水平提高了，比赛中再注意合理的技术，你的比赛成绩会进步很大的。祝你成功！

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