晚上总睡不着？

“白天我又能很快的睡着”这个可能是你的生物钟成白天的了。

减少你白天的睡眠是第一点。

晚上做完事情后不要马上就去睡觉，给自己半个小时的时间看点放松的书或听听音乐。睡觉的时候不要想太多的事情，一定要想放在睡前半小时的前半段。放松心情，慢慢就可以好转了

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

朋友，别着急，根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”开开心；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。