学校要考射箭，但是我作为一个力气小的妹子，好像有难度。射箭都需要用到哪些肌肉？应该做些什么锻炼？

学校要考射箭，但是我作为一个力气小的妹子，好像有难度。射箭都需要用到哪些肌肉？应该做些什么锻炼？
(注: 等有时间了打算找个教练，但是在上课之前想先锻炼一下，求帮忙)

上面的方法他们都说，我觉得最主要的一点是，你有没有一颗坚持的心，如果三天打鱼四天晒网，那是练不好的，给自己定一个计划，每天按时按量的完成（在自己的承受范围之内），一个星期之后再加量，你是女生，尽力先试一下自己能够做多少个，（拉力器、哑铃、俯卧撑），如果你能坚持练一个星期，你的手臂一定会发生变化！你觉得呢？
还有每天坚持去跑步。这样既能够锻炼身体，又能塑造美丽身材。
运动量好像大了点~~你量力而行吧！
生活中，我看到一个女生，说要减肥，然后一整天都不吃饭，就吃一个苹果，这种减肥方式我真是醉了，如果每天坚持一个钟头的跑步，我就不信减肥减不下来。节食的方式我是不推荐，这样对自己的胃是一个很大的伤害，现在可能没有什么感觉，等到了一定的年纪，胃痛是必须的。你们觉得呢？

sophia leekes 国籍：德国 年龄：12岁 职业：学生 能力：“优秀的”射手 成绩：德国儿童超级大脑的冠军。当时射了4箭，靶心前面还有个阻挡物，直径20厘米的洞，在那里转啊转，一会儿开一会儿闭，打开时间1秒钟。不过她4箭都中黑心。赢得1万欧元奖金。

提哑铃

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