健身最重要的是什么？有什么有效的训练手段，特别是肱二头肌，胸肌部分？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-25 01:53
- 提问者网友：流星是天使的眼泪
- 2021-04-24 17:57
健身最重要的是什么？有什么有效的训练手段，特别是肱二头肌，胸肌部分？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一秋
- 2021-04-24 18:17
健身最重的的是安全，保证在安全的情况达到强健身体的效果
健身的最终目标是健康，所以在训练过程中要多样化，因为不同的课程会给身体带来不同的感受。
健身要实现以下几个方面：1肌力、2肌耐力、3柔韧性、4平衡力、5有氧能力等。
肱二头肌及胸大肌的训练私是器械训练中的一部分，在训练过程要讲平衡和协调，而不是某一块肌肉有多大，有多突出。
肱二头肌训练：立姿哑铃弯举；哑铃托臂弯举；立姿杠铃弯举等
胸大肌训练：仰卧哑铃推举；平板杠铃推举；平板哑铃飞鸟等
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