有效的快速瘦腿方法
健康减肥 2010-06-20 12:10:40 阅读24 评论0 字号：大中小
身体检查
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1—2小时左右。比如清晨和下午
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
坚持高抬腿运动
高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
按摩腿部
坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍!
游泳减肥方法
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
脚尖走路
看着名字许多人不解，脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。
跑步减肥
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
每天锻炼30分
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
每天压腿 早上起床后做，或是傍晚做也行，不过当然是要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。若是在阳台，请注意安全，最好是在室内。不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，就保持上身下压时贴在腿部的姿势(我知道这时腿的筋会被拉得挺痛的，特别是刚开始锻炼的时候)2分钟。注意，压腿时，脚掌与腿部是呈直角，还不是呈直线。这个要注意，因为如果成直线，就不起作用了。成直角压腿时，腿部的筋才会成绷紧状态。
转宠物狗身上长了螨虫,请问如何根除? 1. 螨虫病应尽早治疗。越早确诊治疗，效果越好，如果在发病初期就给狗狗注射绿伊菌素，通常一两针就见效了，狗狗可以少受罪，主人花的精力也会少很多。 2. 如果螨虫已经很厉害了，就要做好长期治疗的准备。刚开始的时候红点蔓延得很快，然后化脓、出血、结痂，色素沉积。象我家包包从4月上旬发病到6月中才基本好转，脓包消失，但皮肤黑色素沉积至今还在消褪当中。以下这张相片是包包近日拍的，大家可以看到她颈部以下至脚上还是有黑色的斑点，那是沉积的黑色素还没有消褪。 3. 螨虫病不是极度致命的疾病，没有什么必要到宠物医院治疗，倒是可以去那里确诊一下，然后自己购买针剂和药物给狗狗治疗，这样费用会大大地节省！ 4. 一定要注意狗狗的日常卫生，保持犬舍的清洁，不要让狗狗接触患病的同类，尽量少带狗狗到不干净的草地上活动，尤其是春季传染病的高发季节，更要在消毒和卫生方面做好。据宠物医院的医生说，螨虫其实在每只狗狗身上都是有的，只是在适当的条件下螨虫大量繁殖并爆发，从而造成狗狗得病。 5. 虽然现在还没有证据显示狗狗的螨虫病会传染给人，但还是要注意防止感染，在接触病犬后一定要及时洗手，并用稀释的漂白水拖地。我还买了施乐氏消毒喷雾，定期对狗狗的窝、家里的沙发等进行喷雾消毒。 6. 蠕形螨感染和机体的免疫机能不健全有一定关系，故增强体质是促进疾病恢复的基础。狗狗患病期间饮食要特别给予照顾，千万不要让狗狗饿着，可以适当增加喂食次数。 补充很重要的一点：硫磺软膏有毒，千万不要涂在狗狗可以舔到的部位。我当时把硫软膏涂在包包的背部脱毛处，而肚皮上她可以舔到的地方都是用洁尔阴。洁尔阴会挥发，所以只要在晾干的期间不让狗狗去舔就可以了。 简单方法治疗螨虫 一直以来很多朋友都为宠物因螨虫而患皮肤病而烦恼。其实螨虫并不可怕，70%的人或多或少都会有螨虫。而螨虫只是在皮肤抵抗力差时引发病变的一种诱因，大多数人是没有任何症状的。但狗却对螨虫特别敏感的，所以较容易因螨虫而引发皮肤病。 一 预防保健 中药--平时可用大黄五倍子洗剂外洗浸泡。主要成分蛇床子、五倍子、地肤子、大黄（很便宜、无副作用） 西药--硫磺粉、硫磺皂、甲消唑外洗浸泡（更便宜，但硫磺会抑制正常皮脂分泌令皮肤干燥毛色暗哑，不宜频繁使用）其实市面上决大多数的专业用品成分也大同小异的 二 治疗 双甲咪乳剂-原是为猪牛等研制的药品，但也可使用于猫狗。此药气味刺激难闻且有一定副作用，使用不当有中毒的危险。也很便宜 煤焦油-使用煤焦油是一种很有效的土方法，可在各大药房购买一种叫“泽它”的煤焦油洗剂，此药本是治疗脂溢性皮炎的（比任何一种洗发水去头皮更有效（： 三 针剂 如果病情是比较严重，拌有伤口破损感染的就应该选择针剂注射治疗了。一般兽医现在都使用依唯菌素或多拉菌素，两者是同类药，但后者是新一代。依唯菌素是隔三天注射一次，多拉菌素是一周注射一次。它们的副作用是有影响生育质量的机会，注射后最好隔半年再生育。如拌有感染可适当注射、口服、外搽抗生素类药。有一点要提醒的是，现在仍有不少兽医使用抗生素的时候还用一种叫“林可霉素”的药（价格便宜嘛）林可霉素是几近淘汰的药了，选择新一代“克林霉素”效果。好些. 偏方，这不是开玩笑 得过螨虫的说。那么容易治好？给个半年的持续治疗看能不能治疗好都还是疑问。继续治疗吧，除了注射依维菌素，每隔三天用洁尔阴洗洗，每隔三天用除螨灵药浴。穿插的洗。 没症状了还要继续洗，一个星期用洁尔阴和除螨灵各洗一次，依维菌素继续打。坚持半年，还不断根就只能怪你家卫生差，消毒没消好了。要是经济跟不上，可以自己买药打针，很便宜的，就是要掌握好剂量。1%的依维菌素每十公斤打0.2ml。是小型狗就买0.1％的依维菌素，到卖兽药的批发商哪里去买。 我用的是国产依维菌素（效果丝毫不比进口的灭获差，何况好多兽医就是用国产依维菌素注射到灭获的瓶子里去，再当是灭获收你们的钱），每小瓶（2ml装）才三块钱。可以用好多次哦。呵呵，开心 除螨灵是5mlX5只装的。可以洗四五次。每盒我买的是三块五。 第塞米松酸钠我买的是三块一盒。（1mlx10装） 洁尔阴每瓶八块五，这个好贵洗一次就没了。 买不到药的不要来找我。我既不想被人骂也没功夫去邮局。我说明价格只是要告诉你们兽医是多么赚钱。 —————————— 你的问题参见第二条，是严重了的迹象。 就是完全治疗好了，每个月也是要用药物洗一次的，因为你家周围的环境里已经有螨虫了
终极瘦腿魔法
摆脱粗壮大腿，拥有纤细大腿是每个女性的梦想，如今就教大 家五个瘦腿魔法，让你轻松拥有纤细的大腿。
训练计划及注意事项：
★选择约1.3-2.2公斤的哑铃起步，如果你感觉练习的难度逐 步减小，将哑铃的重量增至3.6-6.8公斤。
★以每个动作12组，每次一个单元起步，慢慢增长至每个动作 10-12组为一个单元，每次3个单元。每周可练习2-3次，每次练习需要 中间间隔一日。
★在第一单元的每个动作中，都要放慢速度，细细体会动作给 身体带来的舒展。而在第二、三单元时，适度加快速度，但一定要对 身体有良好的掌控，使得动作尽量标准稳定。
★每日30-90分钟的有氧运动不可缺少，如走、跑、单车、游 泳或者舞蹈。你可以将这些运动分解在一天当中不同的时间进行，保 证自己坚持完成每天的运动量。
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