我的屁股很多肉，我挺强壮的，可是中央肥胖，我想把屁股的肥肉减少写，有什么办法吗？注意：减肥药不要来！谢谢合作！成功重酬！送50QB！所以写上QQ号码！

我的屁股很多肉，我挺强壮的，可是中央肥胖，我想把屁股的肥肉减少写，有什么办法吗？注意：减肥药不要来！谢谢合作！成功重酬！送50QB！所以写上QQ号码！

做手术把肉割掉

跑步，做引体向上，俯卧撑，可使身材变好，暑假我每天做一百俯卧撑，肚子上的小赘肉变成腹肌了好了不少，最重要的是坚持！！！！！！！qq号就免了，成功了不用谢我。。。。。

臀部减肥通常是建立在全身减肥的基础之上，如果只需要局部减肥的话，就要坚持多做具有针对性的臀部减肥运动。 有氧运动中，爬楼梯能有效的帮助减掉pp上的赘肉。每次跨越2级台阶的效果更好。臀部减肥往往需要坚持一段时间的运动才能看到效果。 运动区   在刷牙漱口时   a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。   b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。   在沐浴松弛时   沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。   a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。   b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。   要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。   站立式   a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。   b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。   仰卧式   a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。   b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。   俯伏式   a、手脚伸直伏在地上。   b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次

学习鬼步舞！ 又能较少身上的肉， 还好看

你上当当买一本什么什么什么求生手册2 强身手册（我不是托儿）真的很好

多运动吧 ， 其实有时候 胖丶 也是一种美 只要你从另一个角度去观察它。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息