高蛋白食物和水果有那些？

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-20 05:42

提问者网友：十年饮冰
2021-01-19 09:47

高蛋白食物和水果有那些？

最佳答案

五星知识达人网友：深街酒徒
2021-01-19 10:40

含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克约含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克约含23.3克；含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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1楼网友：你可爱的野爹
2021-01-19 15:12

鸡蛋、豆类、土豆

2楼网友：思契十里
2021-01-19 13:54

苹果、核桃、弥猴桃

3楼网友：妄饮晩冬酒
2021-01-19 12:40

榴莲吧这个还是不错的主要通过肉、蛋类补充蛋白质

4楼网友：廢物販賣機
2021-01-19 11:33

一般来说水果的蛋白质含量是不会很高的，水果主要是维生素与糖类含量较高。食物的话第一个就应该想到鸡蛋，还有鸡肉，鱼肉，虾仁这几种肉类的蛋白质是质量最好也是最容易被人体吸收的，另外大豆等豆类食物蛋白质也很丰富，如豆腐，豆浆等。还有牛奶也是非常好的优质蛋白质来源。

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