减肥期间一日三餐吃什么？性别女，上班族。

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-27 08:25

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-03-26 10:48

最佳答案

五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-03-26 11:06

如果外食比较多，又要省时间，可以参考以下食谱
早餐：
素包+鸡蛋+豆浆；
牛奶+麦片+鸡蛋；
煮玉米+鸡蛋+黄瓜+酸奶
午餐：
一荤一素，低糖、盐、油；如果是外卖，可以这么点：
1份健身餐
麻辣烫，多蔬菜和豆制品，汤底注意不要加太多酱料，用简单的油醋汁调配即可；
皮薄馅多的素馅饺子，再来一份酸奶，一点水果；
如果自带便当，一荤一素，主食可以加一部分薯类、杂粮饭代替白米饭、白馒头
下午加餐：苹果、黄瓜、酸奶、一小把坚果等；
晚餐：
蛋白质可以选择蒸鱼或者豆制品、再加一份蔬菜，主食1拳头大小

全部回答

1楼网友：轮獄道
2021-03-26 12:55

笋，野菜

2楼网友：枭雄戏美人
2021-03-26 12:22

早饭，中午饭，晚饭呗

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