篮球每日的训练量要多少？才能成为校队主力？

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-27 07:22

提问者网友：wodetian
2021-03-26 12:32

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-03-26 13:41

个人觉得，能不能成为校队主力,这不是完全靠每天规律性的训练计划实现的,还看个人的天分.环境的影响.现在排除天分这个因素.一般训练就从开始的基础练起，所有运动，基础是最重要的东西,首先就是运球,掌握球感,然后训练脚步的移动,然后才是行进间的运球,然后是三步上篮,再开始练习投篮,头禁区开始练起，慢慢往外线扩展,然后是跳投,然后就是更有技术含量的东西，比如变向突破，左右手的运球,左右首的突破,左右手的上篮,转身,勾手等等.....

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1楼网友：孤独入客枕
2021-03-26 14:39

每日练习4小时，练自己不会的，练两天打比赛1天，周期性反复

2楼网友：往事埋风中
2021-03-26 13:51

训练也要看你的身体的！好的每天跑个6 7千米再头上百个球！绕场运球，用蛙跳提升弹跳力，再做几十个俯卧撑！上述的要看你的身体承受力，差点的可以相对减点，好点的能坚持下去就不错了！

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