胸肌跟腹肌怎么练!托马斯高手进！
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解决时间 2021-04-16 01:55
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-04-15 16:37
现在俯卧撑一口气能做五十多个,仰卧起坐两百五十多,胸肌有了,但不是很大.腹肌下面6块明显了,其他2块还没明显.现在要怎么练,好难坚持,
我身高178公分,体重124斤,17岁,
还有我现在练托马斯:从右边起步,旋到左边就掉下来了！总是提不上、请问是哪里力量不够、怎么练？
请具体点回、不要复制的、谢谢！
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-04-15 17:19
腹肌下面两块，仰卧起腿，单杠正挂起腿，
要肌肉大就要加重量
负重俯卧撑，
哑铃，杠铃扩胸，飞鸟，卧推
负重仰卧起坐，负重仰卧起腿，腿上绑沙袋，引体向上，
还是腰腹力量和大腿力量需要加强练习，
身体协调性有待提高
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