我14岁。想学拉杆，怎么办，听说需要滞空时间。要怎么做？

我14岁。想学拉杆，怎么办，听说需要滞空时间。要怎么做？

拉杆是比较高水平的技巧，不是拿来绚的。。
说实在一般好一点的身体素质都可以满足拉杆的需要，不需要太久的滞空，你可以去看看NBA他们的一个拉杆其实是很快的一下，大多数时候跳的也不是很高，看起来很牛逼是后期处理的特效好。
拉杆基本功要先练好，站在篮底下两只手都要把单手的打板练会，千万不能看筐，要是这个都弄不到90%几的命中率你再去抱怨拉杆难那就没意义了，是自己基本功不好，真正高手们做拉杆命中率不比普通上篮低的。
讲一下最简单的拉杆，就是沿底线从一边滑到另一边出手的。冲向篮筐的时候一定要眼神盯着篮筐，竖直往上跳，双手把球上举（最好双手，单手可能会不稳，注意别拿太高，要不一会不好发力）。做出直接要上篮或者打板投篮的样子，要不然你低着头扭半天人家早知道你要继续走到另一边出手了，你就不容易躲过他了。一定要注意雕琢刚起跳的一下，一定要和平时上篮或跳投很像，要不拉杆的作用也起不到了。如果对方不起跳，那就直接上了别追求拉杆了。如果起跳了，你做出拉杆很有可能就成功了。
起跳那一下表面是竖直起，其实要暗暗地发一个往前的力（不过刚起来的时候一定要看起来像竖直跳起进攻篮筐的）。再把球拿下来藏到身体中，头也要缩一下以免被打到破坏感觉。最后你滑到了那边就和刚开始让你练的那个一样出手就可以了。整个过程其实是很少看筐的，所以练基本功的时候最好也别看。还有突进去的时候就可以观察篮下的情况了，如果好多个会防守大个在还是传吧，要不有经验的就在后面等你拉完再帽了。

滞空时间也就是瞬间强求不来，手上可以多练习

跳得高 一般足球踢得好的人跳的都很高

练跳和腰部，这是拉杆的基础

你好！ 拉杆主要是手部动作，如果你滞空不够的话那就要手快了，滞空你尽量把重心上抬就行了 打字不易，采纳哦！

练好基础，三大步、风车都是必备的，要拉杆最后一步不能跨太大，力量要用到弹跳上，球举过头顶后，轮一个圆对出手较好

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