每天夜里十二点左右,心里麻烦睡不着了是怎么回事?
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-08 07:56
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-03-08 00:26
每天夜里十二点左右,心里麻烦睡不着了是怎么回事?
最佳答案
- 五星知识达人网友:独钓一江月
- 2021-03-08 01:18
可能你的生物钟有些紊乱,你的睡眠不太好,也可能你有甚么棘手的事无法处理,失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。
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- 1楼网友:人類模型
- 2021-03-08 04:53
思想包袱重
- 2楼网友:慢性怪人
- 2021-03-08 04:39
想啪啪啪了
- 3楼网友:人间朝暮
- 2021-03-08 04:14
心里有事肯定睡不着
- 4楼网友:西岸风
- 2021-03-08 03:02
心里不踏实
- 5楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-03-08 01:56
迷茫的人生
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