瑜伽战士三式有什么好

瑜伽战士三式有什么好

战士三式是瑜伽挑战体式中的其中一个。单腿站立平衡，心一定要专注。

如果髋屈肌和大腿后侧不灵活，很难做好，但是如果做对了，战士三式可以给你飞翔的感觉。

练习战士三式之前，先练习下面5个瑜伽体式，可以事半功倍。
加强侧伸展
先拉伸大腿后侧，髋部。如果大腿后侧紧，很难在战士三中伸直腿部。
怎么做：
从下犬式，右脚往前来到双手之间。
调整后腿，双脚3个脚掌的举例。
手指尖点地或者在砖块上。
吸气延展脊柱，能量来到头顶，呼气折叠更深。
让左髋往前，髋摆正。
保持5次深呼吸。继续头顶找前方地面。换边重复。

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