上网太多脖子酸痛，求良方

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1、看你描述的是疼的比较厉害，最好是到医院看看，去颈肩腰腿疼科，先让医生看看，看他给出什么解决方案。
　　2、另外一个方法就是自己先热敷然后贴膏药，没事多活动脖子：
　　A.练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
　　B.两种按摩的方法 （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
　　C.做“燕儿飞”：面朝下趴在床上，胳膊放在身体两侧，双腿稍稍打开，以腹部为支点上身和下身都尽量向上抬，注意双腿最好不要弯曲，如果有能力胳膊也最好同时向上抬。向上做到极限为一下，可以放下回到原位。30下为一组，尽力而为，能做几组就做几组，我一般都是睡前做三四组。一定要养成习惯，对颈部、背部和腰部都非常好，还建有提臀功效，嘿嘿。
　　D.如果嫌麻烦就去专业的按摩院让按摩师给你按摩，效果会很快速明显。
　　3、不管用什么方法，一定要尽快，因为我以前有次运动扭着腰，没有在意，疼就忍着，倒疼的受不了了才去看医生，结果已经拖成了肌肉劳损。另外就是，等这次你的脖子不疼了以后一定要注意保护颈椎，没事的时候多活动脖子，多到户外运动，“燕儿飞”一定要坚持做养成习惯，对你的颈肩腰腿都是很好的。
　　先说这么多吧，都是我的经验之谈，祝你身体健康！

我建议你 多外出走走 上网时端正坐姿

颈间疼痛，可用按摩疗法解决！

1、缩短上网时间；
2、每1小时休息10分钟；
3、买个充气护勃戴着；
4、买一带头枕的转椅，可放下成半卧；
5、放脚底躺床上玩。

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