如何进行自我催眠

自我催眠是否能让人的某些记忆封锁起来，或是对一些很深的记忆淡忘？比如很爱一个人，能不能用自我催眠的方式对自己进行心理暗示，暗示自己不爱？

还有关于心理催眠的，听说深度催眠可以让记忆封存，但对身体有害，是真的吗？

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催眠是不可能把记忆封锁起来的

你是不是看电视看多了?

自我催眠分5个步骤：

1:，制定你需要通过自我催眠达到的目的，做成心理暗示；

2:，放松训练，可以有很多种，先把你身上的东西，包括眼镜、手表等物品摘下来，然后跟随着音乐放松，摆一个最舒服的姿势，调整呼吸，让大脑空白，如果无法空白也不要可以去排除杂念，慢慢来；

3，诱导阶段，这要是深入诱导你去进入催眠状态，你可以想象自己处在一个大的原始森林，周围很安静，你漂浮在湖里的水面上，感觉可以飘起来了，方法有很多种；

4，暗示，暗示自己那些第一个步骤想的，就是你的目标，反复几次；

5，苏醒阶段，慢慢苏醒，可以倒数10个数字，慢慢苏醒，不要一下子醒来。

自我催眠最好制作录音带，效果会更好。

说的比较简单，没有具体，见谅。

   我的理解是，每个人都有一种自我的保护，会潜意识的排除掉自己不想记住的一些事情，淡忘一些人，因为这些事情和这些人会对自己产生一些负面的影响，所以我们有时候会突然发现自己遗忘了很多事情，有时候忘记也是为了更快乐的生活，我相信忘记也是有忘记的理由的。

   至于心理暗示是有的，强烈的心理暗示可以增强和开发潜意思，你说的恋爱我不知道有没有效果，我知道的是这种心理暗示往往是一种简单的催眠，比如说你认为自己可以很轻松的完成这件事，在心理暗示的情况下，往往会引发你所有的潜能，让你真的完成这件事情。

   对于你说的有害，怎么解释呢?打个比方，如果你把生活中的一些东西强制遗忘或改变，可能会对你的生活造成不便，会有一段时间的适应。

方法嘛，我的老师说过一个简单的心理暗示方法，可以简单的调整自己的心理健康，感兴趣的话可以试一下。

找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。 闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。 一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。 消除身体的紧张和压力。 从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和 头部。 缓慢地深呼吸。 当你呼气的时候，你看到你的压力向乌云一样散去；当你吸气的时候，你看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量。 欣赏你现在的放松状态。 想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。一直往下走，一边数数，直到你到达楼梯的底部。一旦你到达底部，想像自己是快乐和放松的。 把你所关心的问题说出来。 用“现在时态”对自己进行心理暗示。 注意：你的潜意识不明白你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的，消极的陈述。比如：不要说“我不想变得疲倦和暴躁”，应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如：“我很强壮，也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候，你可以说：“爽啊，我的后背感觉实在是太好了！”。 根据自己的需要，重复第 6 步。 慢慢恢复正常状态。 当你感觉心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。 结束自我催眠。 当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。 提示： 在你进行自我催眠之前，你要知道自己将会暗示自己什么。否则，在催眠过程中去想的话，会打断催眠。 试着用别的自我催眠方法，看看哪种适合你。 另一种放松肌肉的方法是，紧绷你的肌肉 10 秒钟，然后放松。这时你会感觉到紧张的感觉不在了。 除了提到的“上下楼梯”的办法，也有人认为想像一个自然优美的环境，坐下来想像会更有效。 如果你有失眠症状，按照上文，到达楼梯底部后，就顺便闭上眼睛，保持放松的感觉，你会发觉自己很容易就睡着了。 对于不能坐下来仔细想问题的人，你可以把这个当作是“冥想”的一个过程，适当调整你的想像过程，重点放在想问题上。 要衡量你进入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能达到，如果你相信自己已经到了催眠的状态，那么你就极有可能已经进入催眠了。

天真