1天断食法怎么复食

1天断食法怎么复食

1. 少吃多餐，刚开始一周不要吃主食，吃一些水果和酸奶之类的，早晨中午都要吃，晚上可以不吃

2. 第一周热量每天最多500卡，第二周800卡，第三周1000卡，第四周1300卡，周末不要断，
3. 断食会让人加快吸收，段一次就好了，避过刚刚复食时快速吸收的高峰期。

1.流质→半流质→半固体→固体。 2.时间至少为净食的一半天数。 3.使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。 4.不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。 5.少量多餐，细嚼慢咽。 6.在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。

跟平时一样呗1天没什么只前两顿要别撑着和太硬，太油，刺激的东西就行。

就断食一天，，，就复食了啊，太短了吧

到了断食结束的时间，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是，这并不意味着整个断食练习的结束，因为断食的效果往往在断食后2~3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛，对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食工作做得好，会有加倍的效果;而如果复食时意志失控，大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且会带来反效果。在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水，柠檬是碱性食物，是净化身体最好的水果;早餐前吃一根香蕉，因为香蕉为碱性食品，营养高，并具有清除异味、毒素及润滑肠道的作用。复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物;菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。 　　以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。 　　星期六(减食):吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物，7分饱即可。(不加糖)一杯，以10分钟喝下。 　　星期日(断食)早餐:鲜榨蔬果汁午餐:清水一杯，以10分钟喝下。晚餐:清水一杯，以10分钟喝下。 　　星期一(复食):同周六。

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