请各位帮我回答,白天困,晚上睡不着要怎么解决,谢谢各位

尽量详细些谢谢

可能是受冷了·或是你是体虚上火，睡眠质量不好！肝火太旺！心情过于抑郁寡欢，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故！强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八

白天要做些运动···晚上睡觉就能睡好··· 睡前喝些牛奶··有助于睡眠·· 只要晚上睡好了，白天也就不困了·· 还有中午要有午休的好习惯，不过最好别超过一个小时·

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对失眠很有疗效，请试试

祝你成功

请各位帮我回答,白天困,晚上睡不着要怎么解决,谢谢各位..........................

在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。每天运动距离保持在6--8公里，最好是散步或者慢跑，这叫补阳。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

你的工作是有关电脑的吗？？？如果是，那可能就是电脑辐射造成的原因，我就是这样，白天困得要死，晚上特精神，建议你放一下盆仙人掌在电脑旁边，可以帮你吸收一部分电脑辐射哦；如果不是电脑辐射，那就是你个人原因了，你可能是长期进行什么玩，或者工作很晚才睡，造成了习惯，没事，慢慢改过来，先吃一些容易使人嗜睡的东西，如果发现1137有变换时间了，就不要在吃那些的嗜睡的东西了（如：酒）白天多喝水，晚上睡眠足，呵呵，希望可以帮到你～～～祝你成功

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