我俯卧撑一次性能做100个，不分组，但为什么一口气只能做30个左右，我想练到一口气一百个该怎么练？

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-23 22:44

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-03-23 06:56

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-23 08:26

我想说的是
你要明确你的锻炼目的是想要力量还是耐力还是肌肉还是爆发力明确了目的再进行锻炼。因为能做一百个其实没有特缓慢做三十个的练力量。
言归正传，其实一口气做一百个的肌肉是血管密集型的耐力肌肉，红肌得到锻炼。要知道你之所以“几个几个”做到一百个其实是肌肉在短时间内休息了。这种练习锻炼的是肌肉的恢复能力。
如果想匀速做100个那必须先增大肌肉维度，也就是胸肌和肱三头肌的块头，只有这样才能保证更多的能量和血氧供应。而要增大肌肉维度，必须先做大重量小次数的相同练习。然后多吃多休息，等肉肉多了，就有底子匀速做一百了。

全部回答

1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-03-23 10:49

题干不详，无法解答

2楼网友：空山清雨
2021-03-23 09:30

修仙吧

3楼网友：蕴藏春秋
2021-03-23 09:07

太不现实了吧！！这样的想法就很不科学哦！你看都雷到上面的两位童鞋了！！正确的俯卧撑做法根本就不是一口气上百个，应该是下的时候呼气，上的时候吸气！！！@！嗯嗯嗯追问至少要连续不间断做到100吧追答恩，这个追问吗，还有点理性可言，不间断这个要不间断的长时间的每天从三十个一点一点向上加的增长，就像练习长跑一样，不可能一跑就是上万米，就像吃饭，不可能一口一个胖子，是不是，好好想想就行了！！！

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