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怎样锻炼腰腹肌肉和小腿~

答案:1  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-05-01 05:41
  • 提问者网友:风月客
  • 2021-04-30 12:30

我本身不胖,甚至偏瘦,但是我感觉我肚子上赘肉太多了

要省时间的锻炼方法(每天最多半小时,见效时间可以长点),不需要什么器材的,仰卧起坐就不用说了,感觉这个做了没什么效果,也可能我做的不标准吧……

我不是想把小腿练粗练壮,是想让小腿绷紧点,像篮球运动员那样,不知道大家有什么好的办法没……

如果可以的话,再加项如何锻炼臂力的。

运动器材我家就只有拉力器,麻烦各位给点好建议~万分感谢~

最佳答案
  • 五星知识达人网友:十鸦
  • 2021-04-30 13:51

腹肌每天有10分钟就能有效果 主要看坚持 我发视频 你看看视频就知道


小腿 推荐跳绳和 冲刺跑 活着 提踵 就是双脚站在比地面高一些的地方 用脚尖把身体提起来 然后放下 重复做就好


都是在坚持 一天半小时 足够了


练腹肌的非常方便的技巧


http://video.360quan.com/u/c01127/show/1241297

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