你可以帮我从60公斤减肥到45公斤吗？

你可以帮我从60公斤减肥到45公斤吗？

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

才十四岁。那你多喝牛奶。少吃垃圾食品。然后控制一下自己的饮食量。记住少吃垃圾食品。你猜十四。是青春期肥胖。注意一下就好了

你呢还这么小，所以不要去学那些节食减肥啊，吃药减肥什么的。你只要每天每天适当的做些运动，最好运动时间保持在一个小时左右那是最好的，还有在吃的方面你自己多多注意点，不要吃多，让自己的肚子吃到七分饱就行了，然后再下午左右你的肚子可能会饿，你可以每天每天准备一个苹果，或者牛奶让自己吃，因为你肚子饿的话下午的听课率就会下降了，减肥归减肥学习还是重要的，然后你在晚上的时候不要吃零食和夜宵。然后还有就是运动减肥药持之以恒，虽然运动时比较累人的但是只要你身体适应了然后你自己也有毅力坚持下来了，你减肥一定能成功的。加油~祝你能成功哦~如果你运动的时候没有动力的话你就多想想那些嘲笑你的嘴脸，等着自己瘦下来闪瞎他们的眼

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