晚上8点左右，可以做点运动吗？ 5分

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-09 15:55

提问者网友：人生佛魔见
2021-03-09 00:07

晚上8点左右，可以做点运动吗？ 5分

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-03-09 00:36

是可以做点运动的，建议运动时间最好能提前一些。
晚间锻炼最佳时间是17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好哗广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

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