长时间高强度速度练习！导致小腿疼痛怎么办？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-07-20 18:06

提问者网友：暗中人
2021-07-19 20:00

已经训练2个月了不乳酸导致的疼痛~

特别是做下踏的准备活动时小腿震的很疼好像骨头要裂了

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-07-19 20:30

运动中小腿肌肉群进行了拉伸和爆发性质的运动,使其产生疲劳和紧张. 才会出现这种情况,解决方法就是运动后的及时放松按摩,会消除或减轻疼痛. 如果已经出现情况,就要一天进行肌肉按摩3次,大概5到7天就可以完全消除
1.小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。 2.运动后出现腓肠肌疼痛的现象，在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害，显示拉伤的状况还不严重，只要适当的按摩与热疗即可。

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1楼网友：白昼之月
2021-07-19 23:59

骨膜炎而已啦，不要担心，没什么事的，回家拿热水泡泡，拿热毛巾敷，千万不要去使劲按它

过一段时间就好了，才训练都这样，我以前也是的，慢慢就好了

2楼网友：行雁书
2021-07-19 22:40

建议你跟你教练说说让你调整几天这几天做做身体训练我感觉就是你跑步时候脚下落地太重震得建议你多练练脚下如拔地单脚跳来训练足弓有什么问题可以给你随时解答 (*^__^*) 嘻嘻……

3楼网友：话散在刀尖上
2021-07-19 21:16

有两种可能,1,小腿的肌肉在增强导致的疼痛.2,巨烈的运动导致小腿的硬伤,要休息调养一下.

4楼网友：低音帝王
2021-07-19 20:40

你得看看小腿的那个位置疼，最好去医院做个ct吧，小心疲劳性骨折！

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