跑步的重要性发言稿子

跑步的重要性发言稿子

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慢跑,对于保持良好的心脏功能,防止肺组_织弹性衰退,消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒,具有积极的作用.同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节.
慢跑好处
消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)　　
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一.
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力.
代谢排毒
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外.
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势.适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态.
提高生活品质
健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门.
END
慢跑的最佳时间
1
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟,因为这个时候是太阳刚刚升起,空气是最新鲜的,是经过紫外线照射过的.太早锻炼空气中会有杂质.刚刚睡醒的人_血液浓度很高,老年人很容易引发心脑_血管疾病.晚上锻炼空气质量也不是很好.
2
运动时间：每周三次,每次30-40分钟或6-8公里路程.
3
运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动.

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

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