怎样保护好眼睛.

怎样保护好眼睛.

一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近.
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害.
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳.
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视.
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就.
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻.
七、睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视.
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康.
九、营养摄取应无均衡：不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取.
十、定期做视力检查

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