久做背疼怎么办?
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-23 17:23
- 提问者网友:几叶到寒
- 2021-04-22 18:14
久做背疼怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友:猎心人
- 2021-04-22 19:53
经常坐,腰酸背疼是易犯的毛病。
每当你工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。
办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。
还有男人久坐容易得前列腺等病,你最好一小时左右就起来活动活动,有空久尽量站站,走走。
每当你工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下。因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。
办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。
还有男人久坐容易得前列腺等病,你最好一小时左右就起来活动活动,有空久尽量站站,走走。
全部回答
- 1楼网友:杯酒困英雄
- 2021-04-22 21:43
推拿.
- 2楼网友:三千妖杀
- 2021-04-22 20:16
久坐背痛很可能是长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键。
平时要注意保持良好的站姿、坐姿和卧姿,因为姿势是决定腰背部健康的最重要因素,错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。
倒走能够锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛。对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用,很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛,得到医学专家的广泛推荐,也倍受患者的推崇。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
同时也可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。
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