女孩吃什么发育

女孩吃什么发育

问题一：女孩子发育时吃什么好 营养要均衡是最重要的！营养过剩容易发胖，营养不良影响发育！
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
■如何长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高......余下全文>>问题二：女孩发育期间应该多吃什么食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，......余下全文>>问题三：12岁女孩发育吃什么有营养？ 在发育期，人体的新陈代谢极为迅速，并且人体的器官机能也在不断增强，这时候身体需要摄入较多的营养物质来满足发育需要，同时还要注意其他因素，现在提出以下几点，仅供参考：
1.发育需要大量的营养，而蛋白质是人体结构组织的主要构成物质，如果在发育期间缺乏蛋白质摄入会导致孩子个头偏小，身体虚弱。因此适量摄入牛奶，瘦肉，蛋类即可。建议：牛奶早晚各一杯即可，鸡蛋每天一个（蛋类含有高胆固醇，对心脑血管有害，不宜多食），肉类一周三到四次即可，太多容易肥胖！
2.每天都要吃早餐，早餐保证有一杯牛奶，其他再配一点饼干，甜点，或是其他小吃即可，不宜太多！午饭要吃饱，多吃五谷类食物，如米，面，保证糖的供应！晚饭要搐少，多吃此蔬菜，比如菠菜，青菜等，既能补充维生素，还可以促进肠道蠕动，帮助消化！
3.养成规律的作息时间，每天睡眠不应少于8小时（包括午睡在内），每天一定要午睡，且不超过一个半小时，太多会使人更困。
4.多运动，比如打球，慢跑，跳绳等，每天保证在一小时左右，不宜太长。
5.多与人交流，青春期的孩子由于身体的突然变化，如果又缺少与人的交流，就会因为羞涩而陷入自闭。父母应多花时间陪孩子谈心，这样不但可以了解孩子的成长、学习，还可以帮孩子形成乐观阳光、积极向上的性格，同时还可以增进你和孩子的感情，可谓是一举多得。
6.青春期的孩子，应注意个人的生理卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持干净，清爽。
以上就是我的几点建议，希望对你有帮助！问题四：女孩子发育应该吃什么 首先、少女的发育期在7到19岁，跟据个人的不同或母系而会有所不同。
也就是说少女一般在七岁的时候女性的第一特征开始发育，当然也会因人而异，有的是遗传自母亲，有的也会根据自身的身体状况的不同而不同，主要是运动和营养两方面在起作用。
第二、青春发育期间一定要穿内衣，否则会引起乳房损伤、韧带拉伤、驼背和发育不良等现象。
第三、少女在乳房发育过程中就要适时佩戴文胸。
因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织，这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性，因此，女孩子乳房发育日臻成熟时，如不穿戴保护健康的内衣支持乳房，会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液淤滞，引起乳房病，剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。一些乳房发育的女孩子迫于害羞的心理，不愿意佩戴文胸，长期以往，就会引起驼背，近而造成身体变型，影响学习和以后的工作。
第四、按年龄和其发育的不同，内衣的型号也有所不同。
青春发育期的少女一定要穿着适合自己的内衣，不可错误地穿戴内衣。否则，松松垮垮的内衣无助于你的体型，就像没有穿一样。另一种错误的内衣穿戴刚好与此相反，是想自己有清晰的曲线而穿戴紧束的内衣，过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，实际上是把胸部分割成难看的两部分，在胸部造成赘肉，一段时间后，因紧束而切割在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降。所以，要选择好不同型号的不同年龄段的合适自己身体的少女健体内衣。
第五、不同的场合需要不同内衣，发育期少女以健体和运动式内衣为最佳。
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，这个时期的女孩子正处于长身体的时候，每天都有大量的运动，在运动时束胸对少女的发育和健康有很多害处。运动时束胸让心脏，肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。更会影响呼吸功能，主要是束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。束胸还会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。也不能不穿和穿很松垮的内衣。所以少女运动期间要穿着运动型的合适少女身体的健体内衣；而在平常学习生活中，也要选择保护健康和发育的少女内衣。
第六、少女内衣最重要的是里面不能有托，更不能有钢丝和铁丝等；
托本身对身体就是一个劳损，对身体发育极为不利。乳房开始以发育后，要指导少女选戴合造的胸罩，不可随意选择，最合造的是没有托和钢丝铁丝以及塑料、化纤类材料的又合身的内衣，否则，内衣会使乳房周围血液不畅，近而影响乳房正常发育
第七、1、里料：最好为天然制品布，能起到保健作用。2、面料：面料不是很重要，主要为美观和起到固定作用。
青春发育期的少女在选择内衣的时候一定要注意内衣的透气性，要选择透气性能好而且有弹性的内衣，发育阶段的少女经常有大量的运动，会有大量的汗排出身外，所以透气性能好的内衣尤为重要，在里料上要选择天然棉布的，这样会有利于汗液的及时排出。定位明确设计合理方适宜因年龄和身份的差异，少女内衣在材料选取与款式上与成人应有很大差别。由于正处于发育期，少女内衣材料的选取应以舒适、健康为宜，比如莱卡布，其细密薄滑的质感和极好的弹性，把第二皮肤演绎得淋漓尽致，；还有天然纯棉布，其独一无二的透气性和天......余下全文>>问题五：女孩子发育期间需要吃什么最好呢? 意见建议：在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段（大约从10岁到18岁左右），必须多多摄取下列食物：　　酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。　　种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。问题六：女孩子吃什么有助于乳房发育？ 女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期，
就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三、
四十岁中年以后，除了持续运动保养，还是需要注意饮食，
才能长保胸部美丽健康。
在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，
在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育；
毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段（
大约从10岁到18岁左右），必须多多摄取下列食物：
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，
据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，
而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，
丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，
也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，
含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。
何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，
玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，
帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，
有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「
加味四物汤」调补气血。也可以食用当归蔘炖母鸡来补血壮体，
帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，
用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。问题七：女孩发育时期吃什么对胸部发育好？ 1.奶制品 平日需常喝牛奶或相关奶制品，丰富的蛋白质及脂肪能有效地丰胸。 这些奶制品包括牛奶、优酪乳、羊奶。 2.水果类 能加速乳腺发达的木瓜，是大家耳熟能详的丰胸食物。不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜，都有一定的功效。 这类水果还包括水蜜桃、樱桃、苹果等。 3.蔬菜类 莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下。玉米、马铃薯、番茄、地瓜叶，以及所有的莴苣类蔬菜都对丰胸有一定的效果。 4.坚果类 坚果类食物的皮含有帮助胸部发育的成分，吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃。 常见坚果类础物有杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子、黄豆等。 5.海鲜类 这些食物都含有丰富的矿物质——锌，能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满。如：牡蛎、蚵、蛤蜊。 6.胶质类 胶质类食物含胶质丰富，这是丰胸必备的食物。如：海参、鸡脚、鸭脚、牛筋、猪脚、猪尾巴。问题八：女孩太早发育不能吃什么？ 按正常的饮食，要养成不挑食，不偏食就好，少吃猪肉羊肉，不要吃油炸的食物，多吃蔬菜水果，川吃五谷杂粮，多喝水，多运动的好习惯。问题九：女孩子发育时吃什么好 营养要均衡是最重要的！营养过剩容易发胖，营养不良影响发育！
长高也有科学依据
■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
■如何长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高......余下全文>>问题十：12岁女孩发育吃什么有营养？ 在发育期，人体的新陈代谢极为迅速，并且人体的器官机能也在不断增强，这时候身体需要摄入较多的营养物质来满足发育需要，同时还要注意其他因素，现在提出以下几点，仅供参考：
1.发育需要大量的营养，而蛋白质是人体结构组织的主要构成物质，如果在发育期间缺乏蛋白质摄入会导致孩子个头偏小，身体虚弱。因此适量摄入牛奶，瘦肉，蛋类即可。建议：牛奶早晚各一杯即可，鸡蛋每天一个（蛋类含有高胆固醇，对心脑血管有害，不宜多食），肉类一周三到四次即可，太多容易肥胖！
2.每天都要吃早餐，早餐保证有一杯牛奶，其他再配一点饼干，甜点，或是其他小吃即可，不宜太多！午饭要吃饱，多吃五谷类食物，如米，面，保证糖的供应！晚饭要搐少，多吃此蔬菜，比如菠菜，青菜等，既能补充维生素，还可以促进肠道蠕动，帮助消化！
3.养成规律的作息时间，每天睡眠不应少于8小时（包括午睡在内），每天一定要午睡，且不超过一个半小时，太多会使人更困。
4.多运动，比如打球，慢跑，跳绳等，每天保证在一小时左右，不宜太长。
5.多与人交流，青春期的孩子由于身体的突然变化，如果又缺少与人的交流，就会因为羞涩而陷入自闭。父母应多花时间陪孩子谈心，这样不但可以了解孩子的成长、学习，还可以帮孩子形成乐观阳光、积极向上的性格，同时还可以增进你和孩子的感情，可谓是一举多得。
6.青春期的孩子，应注意个人的生理卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持干净，清爽。
以上就是我的几点建议，希望对你有帮助！

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