我想减肥，但是我控制不住我的嘴！

我嘴很馋，见什么都想吃啊！

毛茸茸的小奇异果。
一点也不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命C及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。 ●每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪!!

对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。

●丰富营养，水果之冠!!

根据Dr. Paul LaChance的研究，奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍，是我们平常饮食中面食的7倍、米饭的5倍、绿色豆类的1.3倍。对於常犯营养过剩、或过瘦过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人，可以简单的方式摄取足够的钙质。
●美颜圣品

而爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所 维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。
●想减肥，非靠它不可罗!!

另外，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

嗯，我这辈子最大的梦想就是吃遍所有的好吃的，可我同时又是个喜欢漂亮的女生，所以，我不可能忍受肥胖，却又戒不掉嘴。还好，我没怎么吃胖哦，并且，一样都吃了好吃的。在对自己吸引的美食前，不要照单全收，要找出最想吃的，来过瘾。吃完后，可以在原地来回慢走，这样有利于脂肪不堆积在易胖的部位，早晨起来先喝杯淡盐水或加有少量蜂蜜的温开水【蜂蜜也是有热量的，不宜过多，适量就好】，11点以前不要吃太油腻的，新陈代谢会有负担，下午4点以前可以吃蛋糕，及烧烤，油炸的东西，4点以后吃的话，热量会很高哦。另外，闲暇时，可以将蔬菜瓜果切丝来吃，注意，是丝哦，这样，不仅吃起来会更美味，而且，是在加速燃脂呢。你可以参考参考的，我就是这样的，没怎么胖

运动才是最好的减肥的方法

想吃东西时喝点水或蜜水，这样可以控制哦，

实在不行的话，喝点酸奶也不错的

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