鸡蛋、牛奶是不是该每天都要?

我看过很多不同的资料 ，基本都是每天早上鸡蛋、牛奶 ，

但 ，前几天看报纸上是每周不能吃超过4个鸡蛋 ，4包牛奶 ，

到底该怎么吃? 谁来详细说下?

牛奶加生鸡蛋？两者都是高蛋白质的食品，你是为了锻练肌肉而这么喝的吗？
若是如此，我奉劝你还是别喝。
牛奶及鸡蛋的蛋白质其实并不容易被人体吸收，更何况生鸡蛋有很多细菌及微生物例如沙门氏细菌。食用了生鸡蛋后可能会引起腹泻甚至食物中毒，所以并不安全。
而且两者加起来那种腥味，不是每个人都可以接受的。

建议你喝无糖豆浆来代替，无糖豆浆的植物蛋白质可轻易被人体吸收，提供人体所需的蛋白质，而且豆浆含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化 → 吸收 → 燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。不过记得要慢慢饮用才能吸收有效成份，而且要确保制造豆浆的黄豆是已经去皮的，以免导致尿酸。

无糖豆浆是许多健身人士推崇的健康饮料，绝对比牛奶加生鸡蛋来得健康。若是要更全面的营养，那么一杯无糖豆浆加一个蒸熟了的番薯放进料理机里榨成汁，既可清肠胃（肠道清洁吸收能力也更好），提供热能、多种维他命及蛋白质，又可避免多余的脂肪，而且味道远比牛奶加生鸡蛋来得美味，是最佳的塑身美食。

比较一下两者的成份吧！
牛奶+生鸡蛋：
脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、氨基酸、磷、铁、锌、铜、锰、钼、 钾、维生素A、B2、D、卵磷脂、DHA、胆固醇等。

无糖豆浆+番薯：
大豆异黄酮、大豆配醣体、大豆皂甙、大豆低聚糖、豆固醇、不饱和脂肪酸、氨基酸、热能、蛋白质、糖、脂肪、磷、钙、铁、 钾、胡萝卜素，另含有维生素B1、B2、C及尼克酸和亚油酸等。

不管是在味道、营养、卫生（安全性）及价格上，无糖豆浆加番薯都比牛奶加生鸡蛋来得好，不妨试一试哦！

有能力最好要

鸡蛋不用每周三个就好，牛奶就可以天天更健康了

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