怎样的睡眠是规律的？

我想问一下每天大概在几点之前睡觉会比较好？

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。人们每天都需要睡眠，睡觉是不需要刻意“坚持”却必定能做到的。睡眠是人体各内脏器官自我调节恢复的过程。这是因为白天工作消耗量大，晚上就必须很好的睡眠休息，让疲劳和紧张的身心得到放松，恢复精力。

    每天晚上9∶00—11∶00，是人体淋巴的排毒过程。

    凌晨1—3点是肾、肝的排毒时间，清除体内毒素。

    凌晨3—5点 胆、肺的排毒时间。

    夜晚至凌晨4点 骨髓造血。

    凌晨5∶00-7∶00，大肠开始排毒。

    早上7∶00—9∶00，小肠大量吸收营养的时段。

    要想有健康的身体，就必须有健康的睡眠。睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”。假如没有充足和健康的睡眠，白天人就显得无精打采，精力不集中，甚至可能会造成无法弥补的重大失误。不良的睡眠甚至会造成伤害，并产生一些疾病，例如高血压，神经衰弱等。中医养生名著之一《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐”。可见,睡眠对于人来说,是多么的重要。

十点到十一点

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