如何提高体质？

请问如何提高体质？最近感觉体质很差，下面还要用药，怕，所以想问下如何提高？

循序渐进，慢慢来，主要还是要平时多多锻炼。
先从轻的，体力消耗比较少的项目入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果后，可适当加大运动量久而久之，人体的免疫力就会得到加强。
切记，坚持才是硬道理。
还有，平时多吃点楼一朋友上所说的维生素类食品有一定的辅助治疗作用。
等好免疫力好起来的时候，建议你去看一本，外国人写的《身体的免疫机能剖析》可能书名有好几个版本，里面有很多关于人体免疫力的知识可供参考。
做丈夫的要多多耐心鼓励妻子，关心她，碰到困难的时候开导她，做男人应该做的事！
朋友相信你爱人会被你的真诚与关爱以及在自身的坚持下体质会很快的增强起来的。

要想体质好，就要清除体内毒素，调理身体机能，全面、科学、均衡的补充人体所需营养

坚持健身。晨练。慢跑。快走。都好使

有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动.

其次做到营养均衡 ，多喝水、多运动、多休息 ，少吃甜食、少油脂、少喝酒

增强体质,要增强运动量,多吃水果与蔬菜,不要偏食.进行体育锻炼。 　　这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加

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