男人如何锻炼持久性

男人如何锻炼持久性

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：

我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

我觉得我有发言权，我是女的。
他撩我，我拒绝，天天硬上，最后我不抵抗了，当时进来的那一秒疼我一叫他跑了。小一年后我才知道，他秒了。
后来我俩再做，基本他都会不久。短的就三五秒，长的也就三五分钟。我没和男人做过，但是我也看过书和电视吧，我觉得他肯定也很难过。我边想法子改变，边鼓励他。
一年后，我接触到 xiaoren延时训练，（xiaoren小任）文中的知识让我学到很多，这时候我知道该怎么帮我老公解决他的问题了。现在他基本二十分钟半个小时左右吧。

多运动

每次小便到一半时忍三秒。我试了，有效果！

嘿嘿，拳不离手，曲不离口，知道吗，有恒心才会赢……练马步，锻炼你的双腿的力量就可以

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